2 kilogramy

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie. Chce naturalnie zrzucic kilogramy ;] Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - maciektsw w dniu 2007-02-13 18:07:24

[...] różne ćwiczenia na brzuch 3 lub 4 po 30 powtórzeń Środa : Wolne Czwartek: Nogi 1. przysiady 4 serie 12,10,8,6, (nie wiem czy nie zmniejszyć ilości powtórzeń a zwiększyć kilogramy) 2. wykroki 4 serie po 8 na nogę 3. uginanie nóg leżąc 4 serie 12,10,8,6 (tylne uda - chcę je wzmocnić bo czuję, że są zaniedbane) 4. wspięcia stojąc 4 serie po 20 [...]

[...] minut), czasami jeżdżę na rowerze, od listopada aerobic ale tylko raz w tygodniu bo na więcej nie mam czasu. Zastanawiam się co idzie źle? Od 1 sierpnia schudłam dokładnie 2 kilogramy, a wymiarów nie zeszło NIC, TOTALNE ZERO. Mam wielką ochotę się już poddać a do zrzucenia mam 10 kilogramów. Bardzo proszę o pomoc w poprawieniu diety i przede [...]

[...] ed albo meta 25-30mg ed efedryna 2tyg on 2 tyg off przeplatana z jakimś spalaczem albo IA(6-bromo, inhibit-e) albo meta 20-25mg ed proviron 25-50mg ed bardzo łatwo łapie kilogramy więc na utrzymanie pasa zwracam szczególną uwagę którą opcję proponujecie? priorytem jest poprawienie sylwetki, ewentualnie nabicie 2-3 kg ale przede wszystkim [...]

[...] mi się ułożyć i tak jest zła.. Czy będzie trudno powrócić do tych 68.5kg? Na moje to utrata wody w organizmie jak i ostre przeczyszczenie żołądka, przez to chyba spadły tak kilogramy :/ mam rację? Posiłek 1: jajecznica 3 żółtka, 5 białek - B: 28,4 W: 1,4 T: 17,2 Posiłek 2(Szkoła): 5 kromek chleba razowego z szynką z kurczaka - B: 24 W: 89,6 T: [...]

[...] hiper extra masakra i inne marketingowe szaleństwa nazw ktorymi producenci potencjalnego odbiorcę zarzucają... co więc brać by poczuć power a nie wodę w mięśniach i kolejne kilogramy mięśni? jeszcze raz podkreślam . potrzebna jest wytrzymałość i siła przez cały czas ale nie może tu być mowy o jakiejś ogromnej masie.. i tak jestem ciezki jak na [...]

[...] wprowadzenie suplementów: Jeśli mają przynosić jakieś efekty to z chęcią. Stosowane wcześniej diety: bardzo niskokaloryczna dieta (własnego autorstwa). Bez konsultacji lekarza ani innych źródeł informacji. bardzo chaotycznie wprowadzona trwała około 2 miesięcy i schudłem wtedy około 12 kg ale szybko nadrobiłem te kilogramy. Miałem wtedy 14 lat.

[...] tych 3 lat utyłem 8 kg. Dawniej jak grałem w piłkę ważyłem ok 78 - 80kg. Teraz to jest 88 kg. Powiedziałem sobie dość. Zapisałem się na siłownie i postanowiłem zwalczyć te kilogramy do lipca. I tutaj mam pytanie. Nie mam pojęcia jak ułożyć sobie dietę prowadząc taki a nie inny tryb życia. Jakie system ćwiczeń polecacie, czy kupić jakiś środek [...]

Witam mam 21 lat 10miesiecznego synka i niestety zbedne kilogramy. Waze 81kg a mam 168.Co prawda nie wyglkadam na az taka gruba ile waze-kazdy kogo pytam daje mi max 73...jednak chciałabym zejsc do 60.Wiem ze to mozliwe ale nie wiem jaka diete stosowac. Kazda ma produkty ktore u mnie w małym miescie ciezko dostac szukam prostej diety łatwodostepne [...]

Witam. wiek 23 lata, masa 73 kilogramy, wzrost 179cm. Od roku trenowalem w domu dosc lekko ale jednak, od pol roku trening dzielony w domu. Od miesiaca na silowni. Na silowni jednak robilem cwiczenia bez wczesniejszego przemyslenia, zwyczajnie to co robil kolega (tez nie systematycznie) Diete staram sie utrzymywac dosc dobra (Z uzyciem odzywek - [...]

[...] na 3 treningi w tygodniu, które zajmą max. 1,5h Sprzęt: ławeczka ze sztangą (maksymalne obciążenie to 40kg + gryf 10kg), sztangielki, drążek do podciągania. Ważę obecnie 74 kilogramy przy 181 cm wzrostu, budowę mam dość mocną, ale jestem dość szczupły. Jednak szczerze mówiąc nie mam pojęcia, jak ułożyć sobie skuteczny plan ćwiczeń, jak wykonywać [...]

Witam mam 22 lata, 175 cm wzrostu, przy wadze 66 kilo. Staż treningowy 3 lata, tyle że z powodu ciężkiej sytuacji podczas zimy (brak pracy - brak jedzenia) straciłem spore kilogramy... Ważyłem 74, po ciężkim okresie skończyłem z wagą 59kg (Auszwitrz)... Znalazłem dobrą pracę, powróciłem do treningów i tak teraz 66kg. CEL 80kg. Diete mam rozpisaną [...]

[...] później zaczęło się, brak czasu bo nauka do matury, potem studia i praca i niestety wygląd inny ;P Zwracam sie o pomoc w rozplanowaniu diety i ćwiczeń,aby móc spalić zbędne kilogramy i ujędrnić co nieco ;P Moje dane: WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: żaden WAGA CIAŁA: 57,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 58 [...]

[...] całość treningu trwa okolo 1,30-1,45h. Chciałbym od razu poinformować że nie chce zrobić 6-paka w 30dni ani 100 pompek w 30dni :) wiem ze to nierealne. Chce zrzucić zbędne kilogramy, Poprawić sylwetkę i samopoczucie w ciagu kilku miesiecy. Jeżeli chodzi o siłownię odpada ze względu iż 2 krotnie miałem do niej podejście kilka lat temu po pare [...]

[...] , sporzywam 500kcl dziennie Jogurty naturalne , warzywa , co drugi trzeći dzień wołowine , zmiksowane awokado z jogurtem naturalnym , pije dużo wody , chcem zrzućić zbendne kilogramy oraz nabrać siły , do 100kg poczym zacząć sporzywac normalną ilość kalori bez obawy że masa przewyszy mięśńie , mój cel jest to 130kg poczym zacząć rzezbe , mam [...]

[...] i 30 minut aerobów Odżywianie : mam słabość do fast foodów i czipsów, ale ograniczylem je do zera :) Cel : mniej wiecej utrzymanie takiej wagi, przy czym chce gubic kolejne kilogramy tluszczu a zyskiwac w ich miejsce miesnie Ograniczenia żywieniowe : po mleku boli mnie brzuch Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) to 60kg czy wszystkie 3 serie wykonuje tym ciezarem czy z kazda kolejna seria zmniejszam ilosc powtorzen i dodaje kilogramy na sztandze? Jezeli dodaje to ile? Jezeli to nie problem to czy moglby ktos napisac mi ile powtorzen robic w serii 1, 2 i 3. Jak dlugo maksymalnie cwiczyc tym [...]

[...] mi na rzeźbie. Stopniowo jest coraz lepiej, ale tutaj przechodzę do setna, albowiem gdy waże sie wieczorem ok.21 moja waga wynosi ok. 69-70, a przez noc trace jakieś dwa kilogramy. Czy jest jakiś sposób aby zwolnic szybki metabolizm? Jeżeli chodzi o dietę o nie mam konkretnie rozpisanej. Po prostu dostosowuję ją do normalnego dnia. Ale [...]

[...] postępy tak tylko dla siebie jednak mój problem polega tez na tym że po tym jak schudne mija jakis czas i w okresach kryzysu zaczynam się objadac a waga skacze o kolejne kilogramy. Na dodatek złego podczas objadania się nie ćwicze co jeszcze pogarsza sytuację. Mam nadzieję że na forum znajdę wsparcie w kryzysowych sytuacjach i odpowiedz na [...]

[...] działa się w maju tego roku. Jestem biegaczem z dwuletnim stazem. Do biegania wrocilem po przerwie zimowej. Wykorzystując to że biegam postanowiłem sobie zrzucić zbędne kilogramy. Przez ok rok schudłem 10kg, przy wzroście 173 wazyłem 60 kg. Pewnego dnia, miałem zawroty głowy i zupełnie przypadkowo zmierzyłem sobie puls i cisnienie. Ciśnienie [...]